其一，通過飲食來補充。服用藥物不如飲食補充，這是國人對于缺鈣補充的一種重要方法，飲食方面應該如何補充呢？通過吃含鈣量高的東西可以補充鈣質(zhì)，比如高鈣奶，比如深海魚，比如魚蝦、比如豬骨頭熬湯，比如花生等，這些食物都含有大量的鈣質(zhì)，在平時適當?shù)募右匝a充則可以維持體內(nèi)鈣質(zhì)的穩(wěn)定含量。這是飲食調(diào)整的主要方法，當然，還要注意少吃能夠?qū)е骡}質(zhì)流失的食物，比如一些酸性食物零食，比如話梅、楊桃等。其二，通過服用鈣片來補充。這是一個補充鈣質(zhì)的捷徑，不少忙碌的現(xiàn)代人在超聲骨密度檢測儀得到了缺鈣的結(jié)果后，都會通過購買鈣片來補充，有數(shù)據(jù)表明，服用鈣片也能夠在一定程度上得到良好的補鈣效果。

最后，體育鍛煉也能夠提高體內(nèi)的鈣質(zhì)，而且鍛煉還可以增強免疫力，是一種非常好的補鈣手段。